健身教练

江浩带领班级队挑战校队，全场比分紧咬。最后10秒，江浩在三分线外接球，面对昔日队友的防守，他用龙哥教的“心理压制”晃开对手，压哨绝杀！全场沸腾。

庆功宴后，龙哥拿出自己年轻时在特种部队的照片，讲述他在战场如何靠体能活下来。江浩第一次明白，训练不是为了比赛，而是为了在任何逆境中都不倒下。

龙哥带着江浩和几个同学去公园做“原始人训练”——搬轮胎、爬绳、扛圆木。路人围观拍照，还有人问是不是在拍综艺，场面笑料不断，但所有人都累到虚脱。

深蹲训练时，江浩被180公斤压住，龙哥没有立刻帮忙，而是在旁边大喊：“想想你被开除那天！”江浩嘶吼着站起来了，从此力量突破瓶颈。

为了凑够每天150克蛋白质，江浩和队友在学校食堂为了最后一块鸡胸肉与体育生发生“冲突”，最后用俯卧撑比赛定输赢，笑翻全场。

江浩第一次推开那扇生锈的铁门，看到龙哥正在单手做引体向上。他结结巴巴说自己想变强，龙哥瞥了他一眼：“先把这桶水举过头顶100次再说。”